Kekuatan otot
- Kemampuan sekelompok otot untuk melawan beban dalam suatu usaha
Daya tahan otot
- Kemampuan sekelompok otot melakukan serangkaian kerja dalam waktu yang lama
Ciri-ciri latihan
- Gerakan melawan beban bik dari dalam diri maupun dari luar (dumble, Barble,dll)
- Kekuatan otot : beban relatif berat, ulangan sedikit.
- Daya tahan Otot : beban ringan, ulangan banyak
- Pembentukan ? Pengembangan Otot (hipertropi) : beban menengah
Takaran Latihan
Untuk menentukn takran latihan sebelumnya menentukan :
- RM (Repetition Maximum) : jumlah beban tertentu yang hanya bisa diangkat 2-8 kali.
- 1RM (One Repetition Maximum) : Kemampuan maksimal dalam mengatasi beban / jumlah beban tertentu yang hanya bisa diangat sekali.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar